Альфа медитация на разные проблемы. Что такое альфа-состояние? Альфа-состояние: как войти? Добавить свою цену в базу Комментарий

Знаете ли вы, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных состояниях или ритмах? Они называются альфа, бета, дельта и тета.

К примеру, сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг находится именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь.

И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем.

Нас интересует альфа-состояние мозга – поистине волшебное и уникальное состояние нашего сознания, в котором нам подвластно очень многое. В том числе и исполнение желаний.

Определение уровня Альфа

Парадоксально, но научный термин альфа уровень используется во многих науках, поэтому трудно сказать, есть ли какие-то связи между психологическим самообразованием и допустим, астронавтикой. Уже сегодня учеными доказано, что находясь на уровне альфа человеческий мозг проходит некую релаксацию и не работает на полную мощность. Человек погружается в состояние альфа как минимум два раза в день – перед сном и сразу после пробуждения. Мы также активируем уровень альфа, когда генерируем творческие идие, во время вспышек интуиции и ясновидения. Другими словами ученые называют это состояние – равновесием целостного мышления. Во время альфа уровня происходит полная интеграция и гармония сознания, подсознания, логики и интуиции.

Пребывание на уровне альфа раскрывает способности разума. Всем известно, что человеческий мозг работает только лишь на 2-5 процентов. Регулярное задействие скрытых способностей нашего разума позволяет развить интуицию, творчество и способности к исцелению.

Основные чувства, которые испытывают люди, находясь на альфа-уровне, это:

Полностью расслабленное тело;
Глубокое, ритмичное дыхание;
Мысленный процесс сфокусированный, спокойный и пассивный.

То есть, когда человек закрыв глаза, исключает примерно 95% возможных внешних раздражителей, в этом спокойном состоянии, с закрытыми глазами, глубоком дыхании, обычно в таком состоянии мозг человека работает на альфа-уровне. На самом деле это очень легко погрузиться на альфа-уровень, это не требует много времени.

Вы становитесь более сконцентрированным, более расслабленным, мысленный процесс становится более ясным, положительные совпадения происходят в вашей жизни более часто. Вы можете быстрее найти решения проблем, которые Вас волнуют.

Так, что если вы замечаете какие-то из этих плюсов в вашей жизни – это значит вы погружаетесь на альфа-уровень. Почему-то люди думают, что находясь на альфа-

уровне они должны испытывать что-то особенное, что-то глубокое, сонливое и тяжелое, но это не альфа-уровень, это состояние глубокой пассивной медитации.

Уровни сознания в экспериментах Хозе Сильва: бета, альфа, тета

Вы должны помнить, что альфа частота идет сразу же после бета частоты, на которой вы находитесь во время бодрствования. Так что на самом деле погружение на альфа-уровень это легкий процесс, и мы обычно делаем это много раз в течение дня. Какие же плюсы можно получить от погружения на альфа-уровень?

В поиске ответа на вопрос о том, как самостоятельно переходить и контролировать действия на уровне альфа Хозе Сильва начал проводить эксперименты сперва над своими детьми. Научив их работать на Альфа и Тета уровнях сознания, достигаемых посредством медитации или во время легкого сна, дети Хозе стали намного лучше учиться в школе и даже проявлять признаки обостренной интуиции.

Уровень	Частота колебаний (циклов в секунду)	С чем связано…
Бета	14-21 Гц и выше	Бодрствование. 5 физических чувств. Восприятие пространства и времени.
Альфа	7-14 Гц и выше	Легкий сон, медитация, интуиция. Временных и пространственных ограничений нет.
Тета	4-7 Гц и выше	Более глубокий сон, медитация. Интуиция и экстрасенсорика.
Дельта	0-4 Гц и выше	Глубокий сон. На этом уровне вы в бессознательном состоянии.

Научные исследования пользы пребывания на альфа-уровня

Последние открытия в области исследования функционирования человека на уровне альфа утверждают, что медитация может стимулировать альфа-волны в головном мозгу, которые помогают регулировать передачу информации из внешнего мира через органы чувств.

Гарвардские ученые выбрали 12 взрослых и случайным образом разделили их на две группы, которые проходили 8-недельный курс по снижению стресса: одна использовала техники, основанные на медитации, вторая – контрольная группа, участники которой не медитировали.

Через регулярные интервалы времени исследователи использовали технику под названием магнитоэнцефалограмма, чтобы измерить электрические импульсы в той области мозга, которая обрабатывает сигналы от левой руки. Во время тестов каждого участника просили направить внимание на его левую руку или ногу.

Через восемь недель сканирование мозга показало, что альфа-ритмы сменялись быстрее и более выраженно у участников, которые медитировали. «Если вы читаете что-то в шумном помещении и вы хотите быть «изолированным, словно в пузыре», вы можете использовать свои альфа-ритмы как кнопку громкости, чтобы приглушить громкость нейронов, которые представляют звуки из внешнего мира», утверждает Катерина Е. Керр , невролог в Медицинской Школе Гарварда и одна из авторов отчета, опубликованного 21 апреля в журнале Brain Research Bulletin . «В какой-то мере мы все это делаем, но оказывается, те, кто медитируют, умеют это делать намного лучше».

Что такое альфа стимуляция?

Альфа стимуляция – это процесс смещения мозговых волн из любого состояния в состояние преобладания альфа мозговых волн. Этот процесс производится посредством синхронизации мозговых волн. Следует знать, что наш мозг всегда производит весь диапазон волн, и конкретное ментальное состояние означает, что волны определенного диапазона доминируют в данный момент над всеми остальными, которые, в меньшем количестве, но также присутствуют.

Вот пример преобладания альфа волн:

Даже хотя альфа волны имеют ряд преимуществ, это не значит, что они являются панацеей для решения всех проблем по сравнению с другими типами мозговых волн. Каждый мозг отличается от другого, один человек имеет дефицит альфа волн, другой — нет.

Преимущества стимуляции мозга альфа-волнами

Релаксация тела и сознания

Альфа волны определяют расслабленное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Усиление активности альфа волн – отличный способ наслаждаться релаксацией и отвлечься от всех проблем и переживаний.

Креативное ментальное состояние

Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Менеджеры по креативному решению проблем – это люди, которых ищут сейчас многие компании. Если вы хотите повысить креативность в работе, серьезно отнеситесь к возможности стимуляции альфа мозговых волн.

Развитие способностей к решению проблем

Тяжкая работа и многочасовая концентрация приводит ваш мозг в состояние преобладания бета паттерна мозговых волн. Это состояние может вызвать то, что мы называем «ментальным блоком». Вы слышали когда-нибудь о творческом ступоре у писателей? Что ж, вы можете разблокировать свой мозг, стимулируя его альфа волнами, и таким образом привести его в «рабочее состояние» достаточно быстро, чтобы закончить работу, статью или произведение вовремя, не впадая в ступор.

Усиление эмоций

Состояние альфа определяет очень сбалансированное эмоциональное состояние сознания. Такое состояние характеризуется устойчивым настроением и стабильными эмоциями. Гиперактивные и эмоционально нестабильные люди получают прекрасную возможность сбалансировать свое состояние, повышая активность альфа волн. Ощущение эмоциональной стабильности означает способность не слишком остро реагировать на стрессовые обстоятельства.

Усиление физических возможностей

Если вы спортсмен, вы должны тренировать свое сознание так же, как тренируете мускулы. Вы можете значительно усилить свои возможности, синхронизируя сознание альфа мозговыми волнами. Существуют факты, они опубликованы, что элитные спортсмены, такие как баскетболисты или игроки в гольф повышают альфа активность перед тем, как совершить свой супер удар.

Еще один факт – ЭЭГ профессиональных спортсменов обычно показывает состояние альфа, тогда как новички или спортсмены средней руки демонстрируют низкий уровень или отсутствие альфа волн. Наиболее подходящая частота для достижения пикового исполнения в спорте 10 Гц (т.е. 10 циклов в секунду). Я рекомендую спортсменам попробовать альфа синхронизацию перед важными состязаниями и посмотреть, поможет ли она вам войти «в зону».

Уменьшение стресса и тревоги

Чрезвычайно полезный эффект альфа стимуляции – уменьшение стресса и чувства тревоги. Усиливая альфа волны, вы почувствуете резкий спад напряжения, чувства страха, стресса, нервозности и тревоги. Если вы уже забыли, как расслабляться, после альфа сессии вы почувствуете себя так, будто приняли волшебный наркотик.

Достижение устойчивого рабочего состояния

Состояние устойчивой работоспособности – это ментальное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъемы, полного погружения и успеха в процессе выполнения. Вы пребываете в ментальном состоянии с оптимальным балансом мозговых волн, вы получаете ровно столько стимуляции, сколько необходимо – ни больше, ни меньше. Вы чувствуете себя «сбалансированным» и понимаете, что пребываете именно в том рабочем ментальном состоянии, которое вам сейчас необходимо.

Состояние супер обучения

Состояние альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Это также называется состоянием «супер обучения». Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. И вам не требуется много усилий, чтобы изучить иностранный язык или освоить новую науку.

Укрепление иммунной системы

Усиление альфа волн ведет к исцелению и предотвращению болезней. Это происходит потому, что альфа волны уменьшают стресс и усиливают релаксацию. Стресс и тревога вредят иммунной системе, т.к. высвобождают вредные химические вещества, такие как адреналин и кортизол.

Позитивное мышление

Последние исследования показали, что релаксация, достигнутая усилением активности альфа волн, приводит к позитивному мышлению и позитивным эмоциям. Я лично могу это подтвердить: после длительного периода стресса, обусловленного моей работой, что вызвало к жизни массу негативных мыслей, я стал принимать сеансы альфа стимуляции, и мое мышление стало развиваться в позитивном направлении; это, несомненно, стало результатом ментального умиротворения и спокойствия.

Повышение уровня серотонина

Альфа волны определяют высвобождение нейротрансмиттера серотонина. Низкий уровень серотонина является одним из факторов, которые приводят к депрессии.

Как выйти на альфа уровень по методу Сильва?

Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно):

Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации.
В удобной позе считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние.

Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения (тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние:

3.Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое.

Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1.

Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме:

1-10 день: от 50 до 1
11-20 день – от 10 до 1
20-30 день – от 5 до 1.

Упражнения для достижения альфа

1 упражнение

В удобном положении и с закрытыми глазами увидьте мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас.
Повторите процедуру с солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа.
Произнесите: «Чтобы достичь альфа состояния в дальнейшем, мне достаточно закрыть глаза и мысленно осуществить счет от трех до одного». Затем можете открыть глаза.

2 упражнение

Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран.

Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета. Задержите образ семерки на несколько секунд, затем сотрите ее и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу.

Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: «Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу».

Чтоб выйти из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза.

Входим мгновенно в альфа транс

После того, как вы освоите какое-то упражнение для достижения глубокого расслабления, вы можете запрограммировать себя на мгновенное вхождение в альфа состояние, для этого:

При достижении глубокого расслабления вам нужно скрестить средний палец левой руки на указательном пальце. И произнести: «Когда я скрещиваю мои пальцы, то сразу же погружаюсь на альфа уровень».

Данные методики позволят вам эффективно использовать альфа-волны для привлечения желаемого, а так же для развития экстрасенсорных способностей.

Безопасные способы вхождения в альфа-состояние:

Классическая медитация – в основе своей требует некоторой практики и времени. Но, тем кто практикует медитации регулярно, достаточно для тренировок нескольких минут в день, чтобы научиться расслабляться и входить в Альфа-состояние.
При помощи прослушивания медитаций (программ) вы научитесь синхронизировать полушария головного мозга. Регулярно прослушивая медитацию с альфа-ритмом, через пару недель ощутите прилив сил, повышение настроения и улучшение самочувствия и жизни в целом. Этот способ удобен тем, что он не требует никаких усилий и тренировок, а альфа-ритм начинает вырабатываться уже через несколько минут после прослушивания.
Йога – так же способствует полному погружению в состояние релакса всего организма и повышению альфа-ритма. Правильные и регулярные занятия помогут осознанно контролировать альфа-ритм.
Техника глубокого дыхания – метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Применив эту технику в повседневной жизни, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма.
Визуализация . Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать, рисуя образы, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны. Закройте глаза на несколько минут, и представьте солнечный пейзаж, или морскую гладь прибоя. Это будут — идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
Горячая ванна, релакс . Что может быть лучше для снятия усталости, чем полежать после тяжелого рабочего дня в горячей ванне саромамаслами? Именно вырабатываемые при этом альфа-волны помогают расслабиться мышцам тела.
Спокойный отдых у реки или костра на природе. Шелест листвы, журчание воды, треск костра, звуки дождя – все это вызывает альфа-состояние.
Отдых на солнце . Многие предпочитают загорать под ласкающим солнцем на теплом побережье, ощущая, как нежные лучи солна окутывают тело, расслабляя его. Это ощущение глубокой релаксации возникает благодаря увеличению количества альфа-волн.

Опасные способы временного вхождения в альфа-состояние:

Алкоголь – самый тяжелый способ повышения альфа-ритма. Люди легко привыкают снимать стресс алкоголем. Человек, которому нужно выпить, чтобы расслабиться, страдает от недостка альфа-волн. Именно это является причиной, вынуждающей людей, подверженных стрессу и тревожным состояниям, регулярно принимать алкоголь. Когда вы пьяны, мозг вырабатывает огромное количество альфа-волн и притупляет ваше сознание. Наступает ложное состояние расслабленности и умиротворенности.
Стимуляция альфа-волн с помощью аудиомедитаций это путь к полному избавлению от алкогольной и наркотической зависимости.
Курение. Успокаивает, повышает альфа-ритм, но вредит здоровью.
Наркотики. Вводят человека в трансовое состояние. Альфа- и тета- активность. При помощи альфа-ритмов и параллельно с другими методами возможен безболезненный отказ от наркотиков.
Обжорство. Любите вкусно и много покушать – стимулируете центр удовольствия в головном мозге и повышаете альфа-ритмы. Зачем вам проблемы с лишним весом? Есть другие способы повышения альфа-активности.

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

13.06.2016

Знаете ли вы, что у современного человека наблюдается «дефицит» альфа-активности мозга? Данная программа направлена на решение этой проблемы.

Информация об Альфа-ритмах мозга (от 8 до 12Гц) :

8- 10 Гц Суперобучение, усвоение новой информации
8.22 Гц - Развитие творческих способностей
10 Гц - Увеличение производства серотонина
10 Гц - Улучшение общего состояния, настроения
10 Гц- Улучшение настроения, снятие головной и других болей
10 Гц - Ясность сознания
11 Гц - Расслабленное состояние сознания
12 Гц - Эмоциональная стабильность
11 - 14 Гц - Усиление концентрации
12 - 14 Гц - Улучшение способности пассивного усвоения информации

Что такое альфа-ритмы мозга?

Альфа-ритмы мозга находятся в диапазоне 8-12 Гц и создаются нашим мозгом в процессе синхронизации правого и левого полушарий. Включаются тогда, когда наш мозг полностью расслаблен и мы находимся в состоянии покоя.

Альфа-медитация - самая простая медитация, освоить которую может каждый без исключения. В детстве у всех людей доминируют альфа-ритмы, затем с возрастом их активность снижается.

Вы знаете в чем «загадка» телевидения, почему мы иногда не можем от него оторваться? Во многих программах используются альфа-ритмы, именно поэтому телевизор расслабляет и нас непроизвольно к нему тянет.

У большинства современных людей наблюдается «дефицит» альфа-ритмов. Поэтому альфа-медитация считается самой безопасной и самой полезной из всех существующих.

Положительные эффекты альфа-медитации

Расслабление тела и сознания
Повышение творческих способностей
Улучшение способностей решать проблемы
Эмоциональная стабильность.
Повышение производительности
Улучшение способности к обучению
Повышение иммунитета
Увеличение производства серотонина.

ОЧЕНЬ ВАЖНО: Ни в коем случае не прослушивайте данную медитацию в состоянии алкогольного опьянения! И прослушивать необходимо в наушниках!

Альфа-медитация (чистый бинауральный ритм) слушать онлайн

P.S. Когда начали выпускать двух- и более пропеллерные самолёты — возникла загадочная проблема — лётчики на дальних рейсах засыпали, иногда это заканчивалось трагически, пока не пришли к выводу, что причиной этому служит низкочастотная разница в оборотах винтов .
Например, вращаются винты со скоростью 560 об/сек, но левый 565, а правый 557 об/сек, разница получается 8 об/сек, т.е. 8 Гц ! Например — 8 Гц. Вот вам и альфа-частоты , вернее — инфразвук, с разницей лишь в том, что чистый инфразвук, меньше 18 Гц мы не слышим, а альфа-звук создаваемый альфачастотой слышим из-за поднесущей частоты, в случае с вышеописанным примером — 560 Гц. Т.е. мы слышим разницу — 8 Гц! Она то и влияет на наше состояние, у каждого по разному, Но в общем где-то одинаково! Поэтому — качество и цена наушников тут не имеют значения, главное, чтобы они были. При использовании колонок, особенно близко стоящих, тем более встроенных в монитор, эффект теряется из за того, что каждое ухо слышит звук из обоих колонок, но в противофазе, что гасит взаимно разницу частот. Это как стереоскоп, или -видео, если картинки не разделять на правые и левые, например при помощи спецочков, то никакого стереоэффекта не будет. Будет лишь размазанная грязная картинка! Вот где-то так, наверно? Я не спец по звуку, помню, что где-то и когда-то читал об этом, ну и логично вроде?!

Материалы по теме:

Нейропластичность: 5 привычек для развития мозга

Нейропластичность: 5 привычек для развития мозга Понятие перенастройки мозга стало настоящей психологической революцией. Мы теперь знаем о существовании нейропластичности - способности мозга меняться структурно и...

Эти пять вещей отупляют ваш мозг

Эти пять вещей отупляют ваш мозг Многих из нас постепенно одолевают «баги мозга» современной инфо-перенасыщенности: рассеянность, ментальная усталость, ухудшение памяти и угасание креативности.

В этой медитации ваше тело и ум расслабятся, но вы останетесь сознательным и внимательным. Вы будете испытывать ощущения, осознавать мысли и пребывать в контакте с телом.

Когда вы глубоко расслаблены, ваш интуитивный ум способен воспринимать слова внутри и вокруг вас с большей ясностью. Пребывая в спокойном, расслабленном состоянии, вы можете пользоваться контролирующим центром мозга для перепрограммирования нежелательных негативных верований и интеграции тяжелых эмоциональных опытов прошлого.

В любое время вы будете полностью контролировать свои ментальные способности. Вы можете принимать или отклонять любое из сказанного мной.

Вы можете пользоваться информацией, наиболее полезной вам и человечеству. Я буду предлагать утверждения, предназначенные для расширения вашего осознания и творчества. Я буду направлять ваше дыхание, чтобы помочь расслабиться.

[Часть 2 – расслабление тела и дыхание]

Убедитесь, что сидите в удобной позе, спина прямая, ноги на полу, руки на коленях, глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох, позволяя свободный выдох и соединяя его с вдохом.

** Продолжая дышать, почувствуйте все большее и большее расслабление.

** Сделайте еще один глубокий вдох, и, делая это, сфокусируйте внимание на левой ноге.

** Почувствуйте, как левая нога расслабляется.

** Теперь сфокусируйтесь на правой ноге. Позвольте ей расслабиться.

** Сейчас вы становитесь более мирным, спокойным и осознающим.

** Сделайте три глубоких дыхания, и, делая это, позвольте расслабиться икрам ног, позвольте любому напряжению мягко уйти через подошвы ног.

** Сейчас осознавайте свои бедра. Позвольте им расслабиться.

** Фокусируйтесь на ощущениях в ягодицах и области таза. Отметьте ощущение сидения и позвольте весу естественно покоиться на стуле.

** Позвольте мирному, теплому чувству распространиться по всему низу вашего тела. Такое состояние внутреннего спокойствия здоровое и полезное.

** Сейчас обратите внимание на область живота. Позвольте ему избавиться от любого напряжения. Позвольте мышцам живота расслабиться и стать мягкими.

** Сделайте еще одно дыхание, и, делая это, представьте, как волна расслабляющего покалывающего тепла поднимается по позвоночнику, начинаясь у основания позвоночника и заканчиваясь у основания шеи. Позвольте мирно уйти напряжению спины.

** Позвольте расслабиться груди. Пусть каждый выдох будет вздохом облегчения и освобождением от любого напряжения.

** Представьте теплое сияние, излучающееся в области сердца.

** Представьте волну мирной энергии, движущуюся через плечи вниз к рукам и выходящую через пальцы. Позвольте плечам естественно опуститься.

** Ах! Глубокая расслабленность, какое приятное ощущение.

** Продолжайте глубоко дышать, позволяя всему напряжению уйти из шеи, задней части головы, верха головы, лба, век глаз и лица. Позвольте векам оставаться естественно закрытыми.

** Сейчас позвольте всему телу полностью расслабиться. Позвольте всему уйти, почувствуйте полное облегчение,
безопасность и мир.

[Пауза 10 или 12 секунд]

Расслабление тела и ума очень полезно. Успокоение и высвобождение напряжения и стресса создает большую жизнеспособность и силу. Когда бы вам ни захотелось расслабиться и очистить ум, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и позвольте телу расслабиться.

Позвольте всем звукам или ощущениям прибавиться к вашему миру. Позвольте любым мыслям, любому сопротивлению, любому сомнению или страху уйти, не нарушая вашего спокойствия. Не пытайтесь контролировать происходящее.

Просто замечайте и позволяйте всему быть таким, как есть. Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.
Позвольте всему происходить. Вам не нужно ничего делать. Просто позволяйте мягко уходить всем заботам дня, всем мыслям о дне вчерашнем или завтрашнем.

Почувствуйте свободу быть здесь и сейчас, таким, какой вы есть. Вы внимательны к своим эмоциям, ощущениям в теле, любым образам или ментальные картинкам.

Вы позволяете поверхностному уму успокоиться так, чтобы мог работать более глубокий интуитивный ум. Успокаивая рациональный аналитический ум, разум может “видеть” мысли по мере их появления и творческим пользоваться ими, чтобы сделать вашу жизнь более наполненной.

Каждый раз, когда вы входите в глубинный уровень ума, вам будет легче успокаивать поверхностный ум и оставаться в таком состоянии, не засыпая. Вам становится все легче и легче дышать полной грудью, свободно и естественно. С каждым дыханием вы становитесь более живым и осознающим.

[Углубление процесса – индукция]

Сейчас мне бы хотелось, чтобы вы визуализировали десятиэтажное здание.

** Это здание — ваше сознание, а этажи — уровни ума.

** Представьте себя на десятом этаже здания. Это поверхностное сознание.

** Теперь представьте себя, входящим в лифт.

** Вы нажимаете на кнопку и спускаетесь на нижние этажи.

** Пока я считаю от 10 до 1, вы будете спускаться на один этаж за раз. С каждым уменьшающимся числом, мне бы хотелось, чтобы вы визуализировали себя в лифте, спускающемся на один этаж. Мы будем начинать с 10-го этажа. С каждым уменьшающимся числом, вы входите во все более глубокое, более осознающее состояние ума.

** 10 – 9 – 8 – спускаетесь вниз, идете глубже – 7 – 6 – 5 – окружающие звуки помогают уходить глубже – 4 – 3 – наблюдайте, как лифт проходит этажи – 2 – и 1.

** Сейчас вы находитесь на самом нижнем этаже. Этот этаж — очень глубокое состояние ума, глубже, чем состояние, в котором вы так долго пребывали.

** Дверь лифта открывается, и вы выходите. Перед вами лестница, спускающаяся в подвал. Начинайте спускаться по ступенькам.

** Ниже, ниже, ниже – идите глубже, глубже, чем раньше. [Пауза 10 секунд] Сейчас перед вами длинный туннель. В дальнем конце туннеля свет. Идите по туннелю по направлению к свету.

** Вы подходите к свету, все ближе и ближе.

[Процесс визуализации – пауза 20 секунд]

Вы выходите из темноты и движетесь к свету. И оказываетесь на красивом альпийском лугу в теплый солнечный день. Все живое, вы ощущаете свежесть воздуха. Вы слышите жужжание пчел и шелест ветра в ветвях деревьях.

Вы чувствуете солнце на теле и земле под ногами. Посмотрев вверх, вы замечаете синее небо с несколькими мягкими белыми облаками. Глубоко дышите и впитывайте в себя все.

** Вы абсолютно свободны, вы в полной безопасности и мире.

** Походите по лугу, замечая цветы, траву, дикую природу. Найдите удобное место на траве и лягте, смотрите на солнце. Вы останетесь здесь до тех пор, пока снова не услышите мой голос.

[Самовнушение – пауза 60 секунд]

Нижеследующие утверждения помогут расширить осознание и улучшить творческие способности.

[Аффирмации на тему денег и финансов]

— Я люблю себя независимо от того, сколько у меня денег.

— С каждым дыханием я укрепляю свое финансовое благополучие.

— Все неведения, страхи и сомнения, связанные с деньгами, сейчас выносятся на поверхность моего сознания и интегрируются.

— Я изучаю уместные уроки, которые позволят действовать так, чтобы обеспечить финансовый успех.

— Я разрешаю все конфликты, связанные с деньгами. Я свободен наслаждаться жизнью, независимо то того, сколько у меня денег.

— Я – свободное и неограниченное существо, живущее в материальном мире.

— Изобилие – мое истинное состояние бытия. Сейчас я востребую его и выражаю это радостно.

— Деньги помогают выражать мою духовность в мире.

— Я осознаю, что проявление отсутствия или нехватки в современной экономической системе – результат невежества и ограниченного мышления части людей, сотворяющих и поддерживающих систему. Самый лучший способ преодоления – высвобождение всех ограничивающих концепций в моем сознании.

— Я отвечаю за свое нынешнее финансовое положение. Я не жертва системы. Если мне не нравится то, что я вижу, я могу изменить мои мысли и личную реальность так, чтобы оказывать позитивное влияние на общество.

— Чтобы изменить мир, нужно только одно просветленное существо.

— Я прощаю всех, включая себя, кто когда-либо препятствовал моему финансовому благополучию.

— Я живу в гармонии с деньгами и материальными вещами. Я фокусируюсь на финансовых делах, только когда это уместно.

— Я осознаю, что, как и все другое, деньги – это божественная субстанция.

— Все мои потребности удовлетворяются. У меня всегда есть то, что мне действительно необходимо.

— Я – одно с Бесконечным Проявлением. Я – изобилие. Я – успех.

— Люди наслаждаются, когда платят мне за то, чем я наслаждаюсь больше всего.

— Я заслуживаю процветания за оказанные мною услуги.

— Я пользуюсь деньгами так, чтобы поддерживать мой рост и рост других.

— Я заслуживаю наслаждения моими деньгами. Я трачу их разумно. Я великодушен.

— Я преодолеваю все барьеры, мысли об отсутствии и кажущиеся неблагоприятными обстоятельства. Я позволяю неограниченный поток изобилия в моей жизни.

— Я ясно вижу, что делать для создания огромного личного богатства. — Я – открытый канал. Мое процветание втекает в мир самым лучшим возможным образом.

— У меня есть все, что нужно для счастья.

— Я заявляю, что я – хозяин своей жизни, пожинающий плоды полного успеха и изобилия во всем, что я делаю.

— Я освобождаюсь от всех блоков к безграничному благосостоянию.

[Выход из гипноза – пауза 60 секунд]

Сейчас я буду считать от 1 до 10. С каждым увеличивающимся числом, вы будете больше и больше просыпаться. Вы сможете полностью вернуть любую и всю информацию, полученную в глубоком состоянии ума. Вы почувствуете себя отдохнувшим и полным энергии, освеженным и полным жизни.

От этой медитации не будет никаких болезненных эффектов или чего-то в этом роде.

1 – 2 – 3 – медленно выходим – 4 – 5 – 6 – чувствуете себя бодрым, полностью отдохнувшим, готовым функционировать в обычном бодрствующем состоянии – 7 – 8 – 9 – и 10.

Окончательно проснитесь. Полностью освеженным.

Сэл Рейчел – Жизнь на передовой Личный рост и духовное развитие

Находясь в состоянии медитации, человек обретает способность одной силой мысли бороться с лишним весом, открывать свою душу для новой любви, развивать в себе новые таланты…

Возможно, давным-давно человечество на пути своего развития пропустило какой-то очень важный поворот или вообще свернуло в другую сторону. Эта ошибка стоила нам многого. Мы заблудились, забыли то, что умели в совершенстве. "Альфа"-состояние мозга меняет наше восприятие, открывая параллельную реальность.

Что такое "альфа"?

Последнее десятилетие ученые ведут грандиозные исследования человеческого мозга, в ходе которых были открыты так называемые альфа- и бета-волны.
Согласно законам этого мистического алфавита наш мозг работает в волновом режиме. Частота этих волн зависит от того, в каком состоянии мы находимся: спим, напряженно работаем, влюблены, подавлены, прекрасно себя чувствуем или больны, одержимы вдохновением или наматываем круги по магазину в поисках новых брючек.

В "бета"-состоянии частота волн мозга - от 14 до 40 в секунду. Это время для активной познавательной деятельности, физического труда.

В состоянии "альфа" мозг производит волны, частота которых колеблется от 7 до 14 в секунду. "Альфа" - это состояние сна, сопровождающегося сновидениями. Когда мы находимся в "альфа", происходят чудесные перемены. Наше "эго" становится не таким доминирующим, мы открыты для свободного потока информации, обычно недоступной. Пробуждаются самые давние воспоминания; различные обрывки информации соединяются в единое целое; обостряется воображение.

Для того чтобы научиться контролировать "альфа" и использовать его с пользой, нужно всего несколько минут свободного времени в день. Перед началом медитации - обязательно сформулируйте цель, которую ставите перед собой.

**Медитация "Альфа"
Прежде чем вы попытаетесь применить это упражнение на практике, несколько раз внимательно прочитайте его описание. Чтобы войти в состояние "альфа", найдите спокойное место, удобно расположитесь, закройте глаза, расслабьтесь и глубоко подышите.
Когда вы ощутите полное равновесие, оставаясь с закрытыми глазами, мысленно представьте небольшой экран, например телевизионный.
Несмотря на то, что ваши глаза закрыты, они могут слегка подергиваться, словно для того, чтобы лучше видеть экран. Это автоматический рефлекс, потому что мы привыкли "смотреть" только открытыми глазами, неотрывно глядя на наблюдаемый объект.

Мысленно изобразите на экране красную цифру семь. Возможно, с первого раза у вас не все получится, но мастерство приходит с опытом.

Когда вы увидите красную семерку, задержите ее на некоторое время на экране, а потом уберите. Затем вызовите оранжевую шестерку, задержите, уберите. И так далее по нисходящей через весь спектр цветов: желтая пятерка, зеленая четверка, голубая тройка, сине-фиолетовая двойка и светло-лиловая единица.
Когда доберетесь до последнего цвета, считайте, задача выполнена, вы в "альфа". Ощутите себя в нем. Комфортно ли вам?

Медитация "Яблоко"
Пребывая в состоянии "альфа", вы уже сейчас можете решать самые разнообразные задачи, но эта тренировка поможет развить психические способности до невероятных размеров.
Находясь в "альфа", представьте перед собой яблоко: абсолютно четко, вместе с черенком. Внимательно рассмотрите его: нет ли на нем листьев, вмятин, червоточин? Какой его размер, форма, цвет, запах? Его можно даже потрогать, мысленно вытянув руки.
Затем представьте себе это яблоко разрезанным наполовину. Присмотритесь к нему еще более внимательно.
По окончании этих действий оставайтесь с закрытыми глазами и сотрите яблоко со своего экрана. Затем посчитайте по восходящей и откройте глаза.**

Медитация "Путешествие"
Находясь в "альфа", представьте находящийся в вашем городе магазин, в котором вы ни разу не были. Это должен быть реальный магазин, с конкретным адресом. Лучше, если это будет небольшой магазин с одним торговым залом, а не крупный универмаг.
Мысленно увидьте себя стоящим перед этим магазином. Затем войдите внутрь. Оглядитесь. Рассмотрите все вокруг. Конечно, в ходе первого "психического" посещения вы сможете разглядеть далеко не все.
После выхода из "альфа" запишите все увиденное или, что еще лучше, нарисуйте схему (так точно ничего не забудется). Возможно, если вы загляните в тот магазин, многое покажется знакомым.

Медитация "Египетское солнце"
Эта медитация великолепно восстанавливает физическую и психическую энергии. Ее можно выполнять как утром, перед началом трудного дня, так и вечером, когда вы полностью опустошены.

Пребывая в состоянии "альфа", постарайтесь увидеть яркое солнце, сияющее примерно в двух метрах над вашей головой. Обратите внимание на то, как пульсирует его золотая энергия. Со временем вы заметите шесть лучей солнечного света, тянущихся к вам. Они освещают шесть участков вашего тела.

Первый луч входит в вашу голову и направляется к вашему Третьему Глазу. Второй луч входит в горловую чакру там, где расположена щитовидная железа. Третий луч проходит сквозь сердце. Четвертый луч проникает в солнечное сплетение между грудной клеткой и животом.
Поднимите руки ладонями вверх, подражая молитвенной позе египтян. Руки должны находиться на уровне плеч. Пятый и шестой лучи входят в центр соответствующей ладони.
Когда шесть лучей проникли в ваше тело, почувствуйте покалывание в кончиках пальцев. Это покалывание может быть холодным или теплым. Сожмите ноги и скрестите руки на груди. Не открывая глаз, задержите свет внутри себя. Купайтесь в его теплом сиянии, восстанавливайте свою энергию.
Просидите несколько минут, почувствуйте, что ваше тело, мозг и аура полностью заряжены энергией.